JOMO, Cara Sederhana Melepas Kecemasan

Baru dua mingguan menjalani awal tahun 2021, belum juga kita bisa melepas kecemasan akan kapan berakhirnya pandemi, secara beruntun kita harus kembali mendengar kabar duka : kecelakaan pesawat Sriwijaya Air di perairan Kepulauan Seribu, meninggalnya para ulama, banjir bandang di Kalimantan Selatan, longsor di Sumedang, gempa bumi di Sulawesi Barat, belum lagi Merapi, Semeru, dan sejumlah gunung berapi yang meniupkan kabar siaga. Sederet berita yang membuat lambungan bola harapan kita di awal tahun, jatuh berdebum ke tanah. JOMO (Joy of missing out) sebuah cara sederhana untuk melepas kecemasan. 

Baru saja menyusun harapan di awal tahun, sebagian dari kita mungkin mulai merasa pesimis ketika belum apa-apa sudah dihadapkan dengan kabar-kabar tak menyenangkan di atas. 

Baru juga Januari, batin sebagian dari kita, gimana ke depannya? 

Kita memang nggak bisa mengendalikan agar segala sesuatunya bisa diawali dengan baik, bukan? 

Karena pada dasarnya, tidak ada hal yang sepenuhnya buruk, dan tidak ada hal-hal yang sepenuhnya baik. 

Kondisi baik, bisa membuat kita terlena dan kadang kehilangan kesempatan untuk belajar dan bertumbuh. 

Kondisi yang buruk, nggak menyenangkan, dan menekan, bagi sebagian orang justru membuat mereka lebih mudah belajar dan bertumbuh. 

Beberapa hari lalu, di awal minggu, saya janjian dengan PR salah satu hotel di Semarang. Rencananya beberapa hari lagi akan mengadakan sebuah gathering kecil dalam rangka ultah hotel, tetapi batal lantaran di Semarang kembali diterapkan PKM. 

Ia bercerita bahwa kondisi pandemi ini membuatnya memiliki waktu lebih untuk keluarga, dan sangat bersyukur karena nggak harus lembur hingga malam. Intinya, pandemi membuat ia memiliki waktu berkualitas untuk membersamai tumbuh kembang anaknya yang masih bayi. Hanya pada situasi pandemi ini jugalah, ia merasakan work-life balance. 

Nggak cuma sekali dua kali, saya mendengar orang yang mensyukuri kondisi pandemi ini. Yang artinya, alhamdulillah kita telah bertumbuh dalam kondisi yang sulit. 

Saya sendiri merasa amat-amat bersyukur, pandemi ini jadi semacam game changer buat pertumbuhan pribadi. Saya bisa lebih gentle memaknai pertumbuhan diri sesenti demi sesenti. Dan pertumbuhan tidak selalu soal materi. 

Kalau mau fokus sama materi doang, banyak kerjaan sosial media manajemen yang macet, invoice-nya ngga kunjung cair di tahun kemarin. Satu klien, off di tengah jalan, karena usahanya terimbas pandemi, dan beberapa klien nggak memperpanjang kontrak karena memang nggak ada bajet untuk maintain sosial medianya. 

Awal tahun, kami cuma punya satu desainer, yang diputuskan kerja dengan sistem freelance. Pekerjaan yang masih berjalan hanya dari klien-klien yang penjualannya memang bergantung pada website dan media sosialnya memang harus digenjot terus konten dan promosinya. 

Tapi semua itu kami syukuri. Kini ada lebih banyak waktu untuk menata kembali prioritas. 

Kalau dulu rasanya puas bisa multitasking ini-itu, kini mulai memilah lagi mana yang bener-bener harus diberi perhatian dan energi. 

Saya jadi bisa memikirkan mau investasi waktu, tenaga, dan materi ke yang mana. 

Dalam kerjaan, saya punya lima fokus(peran), yang bisa memecah energi. Semakin kepecah bakal semakin kecil energi yang diberikan. Jadi sebenernya multitask itu not a good things. 

Tiga peran bisa saling melengkapi, tapi yang satu sudah mulai turun fokus, energi, dan materinya, serta dua peran lagi, masing-masing juga bisa saling menguatkan, tapi yang satu masih belum disuntik investasi waktu, tenaga, materi. 

Ilustrasinya seperti terlihat di bawah ini ya. 

Balok ukuran paling besar, artinya dapat porsi waktu paling besar. Warna hijau, semakin tua semakin banyak dikasih perhatian dan menghasilkan, makin hijau tua warnanya makin cuan makin punya imbas positif.

Warna kuning sampai ke merah, udah mulai nggak disuntik fokus, energi, dan materi. Warna kuning ada di fase siap-siap untuk dilepaskan, kalau udah kemerahan tandanya udah beneran harus dilepaskan. Bisa karena emang udah nggak perform, atau bisa juga udah mulai nggak match sama kebutuhan diri. 

Tiap tahun selalu ada aja sih, momen kayak gitu. Tahun 2018 dan 2019 saya melepas beberapa hal dalam rangka slowing down life. 

Eh, terus apa hubungannya sama JOMO, sih. 

Iya jadi, saat ini saya sedang menikmati momen JOMO demi melepaskan diri dari rasa cemas. 

Di luar sana rasanya udah terlalu bising, dan nggak semua informasi perlu saya tahu, karena nggak semua informasi berkontribusi baik untuk pertumbuhan diri sendiri. 

Menjadi JOMO mengizinkan saya untuk memilih dan memilah bagaimana merespon suatu stimulus/informasi.

Sederhananya, JOMO adalah bersikap seperlunya tahu. Tidak perlu berlarut-larut atau terlalu dalam menyikapi suatu hal. 

Mengizinkan diri sendiri untuk hanya merespon atau memberi atensi pada sesuatu sesuai kebutuhan dan porsinya. 

Sama kayak grafik batang di atas, nggak semua hal harus kita respon dengan kadar energi, fokus, dan materi yang sama. 

Kalau temen-temen nyadar, di dunia digital seperti sekarang, mata uangnya bukan cuma energi, tapi atensi. 

Atensi kita melototin sosial media selama berjam-jam itulah yang jadi komoditi. 

Salah satu hal menarik yang saya dapet dari film dokumenter, The Social Dilemma : 

Jadi pinter-pinterlah ketika memberikan atensi. Nggak semua hal atau orang berhak mendapatkan atensi kita. 

Sesekali harus belajar dan menguasai teknik bersikap bodo amat, terutama dalam kehidupan bermedia sosial. 

Misal nih, kalau kalian nggak belum bisa melakukan sesuatu tentang Kristen Gray dari Amerika yang pindah ke Bali. So don't give a shit, like you're gonna make something different to the good sake of Bali aja. Nggak perlu komen, twitwor or nyimak-nyimak amat. 

Itu contoh kasar aja. 

Ngapain sih, kita ikutan ribet sama hal, yang kita sendiri nggak tahu mau kasih kontribusi positif apaan. 

Jangan karena FOMO, (fear of missing out) semua hal harus kita kasih perhatian, komen, dan kudu tahu banget. 

Kalau apa-apa harus dikasih atensi, kita bakal cepet capek, keburu kehabisan energi ketika harus mengerjakan sesuatu yang memang butuh fokus, energi, dan atensi. 

Ini zamannya kita harus picky, nggak apa-apa pasang standar tinggi, toh pada akhirnya kita akan menjaring orang-orang atau hal-hal yang match sama frekuensi kita. 

Kuncinya terus bervibrasi positif dan rise your bar high, jangan main di low frequency terus. 

Contohnya main di low frequency : mengeluh terus, komen negatif terus, gibahin orang melulu, dikelilingi toxic people, iri, dendam, susah move on dan memaafkan diri sendiri dan orang lain. 

Soal itu, bisa teman-teman baca di tulisan ini : 

Memory is energy

Mempraktekan JOMO ini menyenangkan dan menyehatkan jiwa lho, bikin kita yang awalnya merasa overwhelmed, bingung, nggak tahu harus ngapain atau kemana, jadi punya clarity. 

Dan untuk menggambarkan kondisi saat ini, saya masih saja menyukai kutipan ini. 

Relate banget sama manusia akhir zaman. Makin banyak temen dunia maya, makin sedikit sahabat sejatinya. Kalau udah nemu sahabat sejati, peluk erat-erat yah. 

Hargai juga orang-orang yang tetep ada buat kalian, meski nggak masuk ke inner circle. 

Saat ini, kalau ada temen yang bilang : kamu baik-baik saja, keluarga sehat-sehat, kan?

Jangan dianggap basa-basi.

Sungguh muatannya berarti banget di hari-hari gini. Sama kayak kalimat, "kalau udah sampai kabarin, ya."

Kita nggak pernah tahu siapa yang kelak benar-benar tetap berjalan bareng kita sampai akhir. 

Terima kasih buat atensi temen-temen yang meluangkan waktu baca tulisan ini, semoga ada manfaat baik yang bisa diambil, ya.